LA ROCHE FITNESS : CENTRE DE REMISE EN FORME A LA ROCHE SUR YON  
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Cours collectifs

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La Roche Fitness est un club agréé Les Mills, la référence des cours de Fitness chorégraphiés dans la monde.

Le centre vous propose de nombreux cours collectifs fun et ludiques accessibles à tous, dans une ambiance chaleureuse. Les cours collectifs se déroulent tous en musique avec un coach diplômé d’état. Les chorégraphies sont renouvelées tous les trimestres.

BODYPUMP

Le BODYPUMP™ est le cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés, et les tirages. De la musique géniale, des coachs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !

  • Brûler des calories
  • Améliorer votre force
  • Améliorer votre densité osseuse

BODYBALANCE

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

  • Améliorer la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements
  • Brûler des calories
  • Réduire votre niveau de stress
  • Apporter une sensation durable de bien-être et de calme

BODYATTACK

Le BODYATTACK™ est le cours parfait pour brûler un maximum de calorie ! Il est destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d’Intervall Training à haute énergie combine des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’athlète du dimanche au compétiteur acharné !

  •  Brûler des calories
  •  Amincir, tonifier et sculpter son corps
  •  Améliorer son endurance

KIMAX

Le KIMAX est un cours de haute intensité, le KIMAX se pratique avec un sac de frappe sur pied, à 3 ou 4 autour du sac, les participants sont équipés de gants pour frapper sur le sac, les « rounds » qui composent le cours vous permettront d’entraîner les techniques de Muay Thai, Boxe, Kick Boxing et Karaté à travers des combinaisons simples, intenses et dynamiques. En plus des connaissances d’autodéfense qu’offre le KIMAX, des blocs aérobics, de renforcement musculaire et de récupération font incontestablement du KIMAX un cours nouvelle génération.

  • Brûler vos calories
  • Connaître l’autodéfense
  • Entretenir son endurance

UBOUND

Le UBOUND est un cours fun et ludique. Rebondir sur un mini trampoline entraîne un travail de haute intensité, aux faibles impacts renforçant vos articulations. Cette intensité vous assurera une perte calorique approximative de 900 calories par cours. Le UBOUND® est réellement très simple, efficace et vraiment « fun », il permettra d’activer le système lymphatique des participants et permettra d’aider la libération des toxines. La sensation de rebond et d’élévation du corps vous procurera énormément de plaisir. Le UBOUND® a été défini par beaucoup de médecins comme l’un des programmes d’entraînement les plus efficaces créés par l’homme !

  • Brûler vos calories
  • Entretenir son endurance

PILATES

Le PILATES, est un concept vous proposant des exercices posturaux, renforcement musculaire, étirements et alignement corporel, les cours de Pilates vous feront travailler intensément mais en douceur. Travaillez votre équilibre et faites appel à vos muscles stabilisateurs. Des résultats sont visibles au bout de quelques séances.

  • Améliorer votre équilibre
  • Gagner en souplesse
  • Augmenter sa force abdominale
  • Apporter une sensation de bien-être

ZUMBA

La ZUMBA, c’est de la danse ! Des chorégraphies variées sur des rythmes déchaînés, musique latine au rendez-vous. Vous vous amuserez en brûlant des calories.

  • Brûler des calories
  • Entretenir les fonctions cardio-vasculaires
  • Entretenir son endurance
  • Tonifier son corps

CAF (Cuisses/Abdos/fessiers)

Le cours collectif de Cuisses Abdos Fessiers (CAF) consiste en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Vous alternez différents exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Les mouvements des cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.

  • Améliorer sa posture
  • Amincir et tonifier sa silhouette
  • Améliorer sa force musculaire et l’endurance
  • Modeler et tonifier tout le bas du corps (cuisses, abdos et fessiers)

ABDOS FLASH

Le cours d’Abdos Flash est destiné à tous. Des mouvements simples et faciles à reproduire afin de porter l’accent sur le travail des abdominaux aussi bien profonds que superficiels. Vous allez retrouver un bon gainage abdominal et par conséquent, un ventre plat !

  • Renforcer vos abdominaux
  • Obtenir un ventre plat
  • Amincir et tonifier sa silhouette

VÉLO RPM

Un studio dédié au cours de RPM « Rotation par minute ». Souvent appelé « calories killer », LE RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brulées feront monter votre taux d’endorphine. Le RPM est un cours Les Mills.

  • Brûler des calories
  • Entretenir son endurance
  • Amincir et tonifier sa silhouette